Sexkünste trainieren

Kreativität, Ausdauer und Abwechslung machen neben der emotionalen Verbindung guten Sex aus. Für wirklich guten Sex können Sie Ihre Sexkünste trainieren und das sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene. Dabei geht es nicht unbedingt um sportlichen Sex, wie er in den meisten Pornos zu sehen ist. Auch Empathie und Einfühlungsvermögen gehören zu echten Sexkünsten dazu.

Wer seine Sexkünste trainieren möchte, der sollte sich weniger auf bestimmte Techniken als auf die eigene Steigerung der Lust konzentrieren. Das gilt für Mann und Frau gleichermaßen. Sicher kann Fingerfertigkeit oder eine perfekte Oraltechnik dazu beitragen, in Wirklichkeit kommt es jedoch auf andere Dinge an: Ein gutes Gefühl für den eigenen Körper, die Bereitschaft, sich auf den Sexpartner einzulassen und auch die Lust daran, mal etwas Neues auszuprobieren. Einen guten Liebhaber - und das gilt auch für Frauen - erkennen Sie an folgenden Eigenschaften:

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Was wirklich wenig wichtig ist, sind körperliche Vorzüge wie ein großer Penis oder die perfekte Figur. Auch wenn das Schauen beim Sex ausgesprochen lustvoll sein kann, kommt es doch vorwiegend aufs Fühlen an. Und da ist es wirklich nur am Rande wichtig, wie perfekt die Körper der Liebenden sind.

Ein gut trainierter Beckenboden ist ein sehr gutes Mittel, um Sexkünste zu trainieren und das eigene Lustempfinden zu verbessern. Das gilt übrigens für Männer wie für Frauen. Auch bekannt als Sex-Gymnastik unterstützen regelmäßige Beckenbodenübungen die Orgasmusfähigkeit deutlich. Das Gute daran: Die meisten Übungen, wie zum Beispiel das regelmäßige Anspannen des Beckenbodens, können Sie überall üben: im Büro, im Aufzug, an der Supermarktschlange. Eine gute Möglichkeit für Frauen, den Beckenboden zu trainieren, sind sogenannte Liebeskugeln.

Für mehr Ausdauer beim Sex hilft ein gut trainierter Beckenboden, der gleichzeitig auch noch die Lust und Orgasmusfähigkeit steigert. Für Männer führt noch eine andere Variante zu längeren Erektionen und mehr Ausdauer beim Sex. Das Core-Training, eigentlich zur Beseitigung von Rückenschmerzen entwickelt, kann zu mehr Orgasmuskontrolle und damit zu längerem Sex führen. Auch hierbei werden der Beckenboden und außerdem die gesamte Muskulatur trainiert. Darüber hinaus ist Entspannung das Zauberwort: Wer keine Angst hat, zu versagen, hat mehr Konzentration und Kontrolle über den eigenen Orgasmus.

Sexkünste trainieren - mehr Spaß am Sex

Möchten Sie Sex und Training verbinden, gibt es einige sportliche Sexstellungen, die insbesondere die Bauchmuskeln stärken. Aber Vorsicht: Vergessen Sie hierbei nicht Ihren Partner oder Ihre Partnerin, damit die schönste Sache der Welt nicht zu einer reinen Fitnessübung verkommt. Frauen trainieren die Muskulatur am Bauch in der Missionarsstellung, indem sie die Beine nach oben strecken oder um die Hüften des Mannes schlingen. Auch der Mann kann hier Muskeltraining mit einbauen, und zwar durch die Liegestützposition. Wer den ganzen Körper ins Training miteinbeziehen will, macht es im Stehen. Diese Sexstellung ist vor allem für Männer ein anspruchsvolles Ganzkörper-Workout.

Das beste Mittel gegen die nachlassende Lust am Sex ist Sex, und zwar viel davon und gern auch mit sich selbst. Menschen, die regelmäßig masturbieren, halten Ihre Lust am Leben. Andere Gründe, warum die Lust nachlässt, können auch Stress oder in einigen Fällen medizinische Auslöser sein. Klären Sie mögliche Ursachen beim Arzt ab. Ist organisch alles in Ordnung, sollten Sie sich mehr Zeit für Sinnlichkeit ohne Leistungs- oder Erfolgsdruck nehmen. Planen Sie einen Lust-Tag mit dem Partner ein oder versuchen Sie Neues, wie den Besuch im Swingerclub oder eine neue und exotische Sextechnik. Ganz wichtig bei sexueller Unlust ist Offenheit und Kommunikation mit dem Partner. Denn das schafft Nähe und die kann schon ein wichtiger Teil der Lösung sein.

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